타트체리 효능, 만성 염증 해소와 수면 개선의 비밀
타트체리의 놀라운 효능, 지금 바로 섭취하세요!
타트체리, 왜 이렇게 인기일까요?
타트체리, 염증 관리의 달인!
타트체리의 가장 큰 장점은 바로 '염증 관리'에 탁월하다는 점이에요. 우리 몸에는 바이러스나 세균이 침투하면 급성 염증 반응이 일어나는데, 이 염증이 6개월 이상 지속되면 만성 염증으로 발전해 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 심근경색, 치매, 암까지 유발할 수 있다니 정말 무서운 일이죠. 그런데 타트체리에는 이런 만성 염증을 해소하는 데 도움이 되는 성분이 풍부하다고 합니다.
베타카로틴과 항산화 물질의 보고
타트체리에는 베타카로틴의 함량이 스위트체리보다 20배나 높답니다. 베타카로틴은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 생성을 억제하는 효과가 있어요. 또한 비타민A, 안토시아닌, 플라보노이드 등 다양한 항산화 물질도 풍부하게 들어 있어 염증 해소에 탁월하답니다.
수면의 질을 높이는 멜라토닌
타트체리에는 시금치의 336배, 브로콜리의 32배나 되는 멜라토닌이 들어 있어요. 멜라토닌은 면역력에 매우 중요한 수면 유도 호르몬이죠. 그래서 타트체리를 섭취하면 숙면을 취할 수 있고, 만성 염증 예방과 완화에도 효과적이라고 합니다.
항염증 및 암 예방 효과의 캠페롤
또 다른 성분인 캠페롤은 시금치, 브로콜리, 케일 등 녹색 채소와 홍차에도 풍부한데요. 이 성분이 염증을 감소시키고 암 예방에도 도움을 준다고 해요. 알츠하이머와 치매 위험도 51%나 줄인다니 정말 대단하죠?
변비 걱정도 NO! 타트체리의 식이섬유
타트체리에는 10개당 약 1.6g의 식이섬유가 들어 있답니다. 이 식이섬유가 혈액 속 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 주어 변비 예방에도 좋다고 해요. 콜레스테롤 관리와 변비 걱정이 있으시다면 타트체리를 한 번 드셔보세요.
타트체리, 어떻게 섭취하면 좋을까요?
타트체리를 손쉽게 섭취할 수 있는 방법 중 하나가 바로 '타트체리 스무디'예요. 타트체리 주스에 달콤한 참외를 넣어 만든 스무디는 맛도 좋고 영양도 풍부하답니다. 참외에는 염증 완화에 도움이 되는 엽산과 타트체리의 성분 흡수를 높여주는 리놀렌산이 풍부하거든요. 이렇게 만든 스무디를 마시면 만성 염증을 싹 배출할 수 있을 거예요.
타트체리 섭취 시 주의사항
다만 타트체리는 산도가 높은 편이라 소화불량이 올 수 있으니 하루에 말린 체리 15개, 주스 50ml 정도로 섭취하는 게 좋습니다. 과하게 먹으면 오히려 해롭다는 걸 잊지 마세요.
지금 바로 타트체리를 섭취하세요!
이렇게 타트체리에는 만성 염증을 해소하고 수면의 질을 높이는 등 정말 놀라운 효능이 가득하네요. 특히 요즘 코로나19로 면역력 관리에 신경 쓰시는 분들께 딱이겠죠? 냉동이나 분말, 건조 형태로도 다양하게 활용할 수 있어 편리하답니다. 이제 타트체리를 정기적으로 섭취해서 건강한 생활을 누리세요. 여러분 모두 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다!
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